home Dr. Herdea > Articole medicale > Regim alimentar > Cerealele si silueta perfecta

Cerealele si silueta perfecta

O silueta frumoasa inseamna o alimentatie sanatoasa. Telul de a avea o silueta frumoasa trebuie sa tina cont si de un stil de viata sanatos.
Scris de | Publicat in 17 martie 2010 | Actualizat in 21 octombrie 2013
A+ A-

Telul de a avea o silueta frumoasa trebuie sa tina cont si de un stil de viata sanatos. Cerealele duc la un status fizic si psihic bun pe langa scaderea in greutate. Valeria Herdea, Medic Pediatru, are detalii.


 

   Exista diverse tendinte in moda pentru a arata bine, dar sa arati bine nu inseamna neaparat sa fii 90-60-90. Telul nostru trebuie sa fie acela de a avea un stil de viata sanatos, o activitate fizica optima pentru varsta noastra , starea de sanatate , si adecvat mediului in care functionam - casa, loc de munca, unitate de inavatamant, etc., o dieta echilibrata. Mai presus de toate un psihic puternic, armonie in tot ce facem, cultivarea unor sentimente nobile si a unor fapte pe masura, ar reprezenta un model de viata unitar. Aceste  cateva principii ar trebui sa domine judecata noastra atunci cand dorim cu orice pret sa avem o silueta de invidiat!

 

     Micul dejun trebuie mancat in liniste, relaxat. El trebuie  sa cuprinda cereale, oua, lactate, branzeturi, fructe, legume. Grasimile animale trebuiesc evitate. Asocierea micului dejun cu o cana de suc proaspat inseamna deja un spor de sanatate pentru ziua respectiva.

 

     Studiile realizate pe un lot de persoane sanatoase si persoane cu probleme de sanatate, au aratat ca in urma consumului de cereale integrale timp de 6 luni, avand 2-3 mese pe zi de cereale (pe langa cele normale), statusul fizic si psihic al acestor persoane a fost mult imbunatatit. Studiul a cuprins un procent mare de persoane care sufereau de obezitate. Rezultatul a fost scaderea greutatii subiectilor cu 1kg – 1,1kg dupa 2 saptamani la 85% din subiecti, iar per total dintre subiectii implicati 75% au pierdut in medie 1kg si 400 de grame.

 

     Important este sa va variati micul dejun, nu in fiecare zi acelasi meniu. Introduceti fructele, branzeturile in alimentatia dvs. Dimineata este indicat sa faceti cateva exercitii fizice, insemnand cel putin 15 minute, pe care sa le petreceti fie alergand in parcul de langa dvs., fie doar plimbandu-va. O plimbare dimineata de 15 minute si o plimbare seara de 30 minute va asigura o activitate fizica minima in urma careia organismul va functiona la parametrii optimi. Ingrijiti o planta, iubiti un animal de casa, daruiti timp semenilor dvs., prin activitati de voluntariat si veti vedea cum starea dvs de sanatate se imbunatateste simtitor.

 

     Datorita cresterii incidentei obezitatii putem sa alcatuim o lista de masuri simple, utilizabile de fiecare, cum ar fi:

-          Consumul de lapte degresat in loc de lapte gras

-          Cereale integrale de buna calitate fara aditivi si coloranti,

-          Cereale avand continut inalt de minerale si vitamine din complexul B

 

Ce facem daca in urma consumului de cereale si a schimbarii stilului de viata tot nu reusim sa slabim?

     Una dintre solutiile simple ar fi verificarea programului meselor. Adesea avem tendinte sa avem o masa seara pe la orele 22:00 - 23:00, cand ajungem acasa, insa o masa copioasa la acea ora va avea efecte neplacute asupra somnului si nu este un obicei sanatos. Prin urmare, un somn neodihnitor alaturi de greutatea organismului depusa pentru a digera masa de seara aduc dupa sine o stare de indispozitie, urmate de scaderea randamentului intelectual si a puterii de munca.

     Introducerea antioxidantilor, a vitaminelor , a mineralelor, a fibrelor si a vitaminelor, repartizarea lor corespunzatoare pe ore, aduce dupa sine o stare de sanatate apropriata de ce am dori noi si ar fi considerata o stare benefica!

 

De retinut:

- Asociati cele 5 mese cu activitate fizica si gandire pozitiva

- Evitati laptele gras

- Evitati sa mancati seara tarziu, luati o cina usoara

- Consmati cereale care contine fibre, minerale, fier

- Introducerea fructelor la micul dejun va aduc un surplus de energie

- 3 mese legume 2 mese fructe

- 2 litri de apa zilnic

- Petreceti timp in natura

 

>> Citeste si: Micul dejun - secretul energiei!

Articole pe aceeasi tema Articole pe aceeasi tema: regim alimentar

Beneficiile alimentatiei la san Beneficiile alimentatiei la san

Alimentatia la san reprezinta standardul de aur in hrana bebelusilor, iata de ce.

Mesele copioase de seara, sursa unui somn agitat Mesele copioase de seara, sursa unui somn agitat

Mesele copioase de seara, pot duce la imbolnaviri ale aparatului digestiv si cardio-vascular. Insa in afara de afectarea de organ, un efect mult mai direct il simtim cand mergem la culcare.

Un regim alimentar adecvat pentru fiecare in parte! Un regim alimentar adecvat pentru fiecare in parte!

Cui trebuie sa ne adresam pentru un regim alimentar personalizat? Sunt dietele si curele de pe internet o solutie?

Efectele alimentatiei asupra absorbtiei unor medicamente Efectele alimentatiei asupra absorbtiei unor medicamente

Cum interactioneaza alimentele cu medicamentele? De cele mai multe ori, medicul ne recomanda un anumit regim alimentar atunci cand urmam un tratament medicamentos. Iata de ce.

Comenteaza articolul

Apreciere:

Cod de verificare:

loadingSe incarca datele..


(Nu exista mesaje la acest articol. Fii primul care lasa un mesaj!)



  • Articole populare
Cum masuram si cum scadem corect temperatura la copii
11 accesari
Cum masuram si cum scadem corect temperatura la copii
Copii pot face febra din multe motive, insa important este sa stim sa le masuram temperatura si la nevoie sa le scadem febra rapid.
Enterocolita la copii
8 accesari
Enterocolita la copii
Diareea sau enterocolita acuta reprezinta o afectiune caracterizata de prezenta a mai mult de 3 scaune semi-consistente, moi sau apoase, survenite la un pacient aflat anterior in stare de sanatate
Regim alimentar in enterocolita acuta - diaree
7 accesari
Regim alimentar in enterocolita acuta - diaree
In afara de placerea si bucuria calatoriilor, in vacanta ne putem confrunta si cu mici necazuri precum episoadele de diaree, enterocolita acuta.
Regim alimentar la varsta de 4 si 5 luni
6 accesari
Regim alimentar la varsta de 4 si 5 luni
Alimentatia bebelusului la 4 si 5 luni. Regim alimentar pentru bebelusi intre 4 si 5 luni. Diversificarea alimentara la bebelusi.
Regim alimentar la varsta de 6, 7, 8 si 9 luni
5 accesari
Regim alimentar la varsta de 6, 7, 8 si 9 luni
Alimentatia bebelusului la 6, 7, 8 si 9 luni. Regim alimentar pentru bebelusi intre 6 si 9 luni.

Vezi mai multe Articole medicale >>


  • Categorii principale

Find us on Google+

  • Articole citite acum